STRESS ET ANXIÉTÉ
Pas facile de faire la distinction entre le stress et l'anxiété
Le stress s'apparente à une « relation de cause à effet »
Quelque chose se produit « ici et maintenant » dans l'environnement et cela génère du stress. Le stress est un mécanisme d’adaptation spontané qui nous protège des dangers et des menaces. C’est un phénomène physiologique tout à fait sain et naturel.
Comment savoir si on est stressé ?
Face à un agent stresseur notre système nerveux se met en état d’alerte pour nous aider à fuir ou combattre ce qui nous stress !
Les signes et les symptômes physiques liés au stress sont très variables selon les individus.
Mais d'un point de vue physiologique le stress se manifeste principalement par des contractions, des tensions et des crispations exercées dans le corps qui peuvent, à la longue et à trop forte dose, être la cause de divers troubles :
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Accélération de la respiration
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Tensions corporelles
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Nervosité, agressivité
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Émotions vives et inconfortables
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Colère, peur, craintes, doutes...
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Trouble de la concentration
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Perte de mémoire
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Trouble du sommeil
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Altération de l'appétit
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Fatigue intense
L'anxiété est une vague ou intense « sensation de danger et de malaise »
L'être humain à une forte tendance à «l’auto-stress » !
On parle ici d’un stress interne provoqué par de l’inquiétude permanente.
L'anxiété renvoie à la tendance de tout être humain à anticiper et à grossir les difficultés, parfois à s'en créer ou à en imaginer, alors qu'il n'y en a pas, ou qu'elles sont mineures.
L'anxiété est, en quelque sorte, la capacité à amplifier ou à créer soi-même du stress.
Contrairement au stress, l’anxiété est l’anticipation d’une menace future
Elle s’accompagne d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire, d’un état de vigilance et d'un sentiment de manque de sécurité.
La personne anticipe de façon négative un évènement qui pourrait survenir dans le futur. On est ici dans l'anticipation de stress futur ou hypothétique avec l'apparition de peurs et de craintes diffuses.
L'anxiété est une émotion courante que tout le monde peut vivre et qui se dissipe généralement rapidement. Toutefois, lorsque l’anxiété persiste, elle peut devenir accaparante et interférer avec le fonctionnement normal.
L'anxiété peut être héréditaire, environnemental, mais également post-traumatique (accident, décès d'un proche, choc psychologique ou émotionnel).
L’anxiété est considérée problématique lorsque :
-Son intensité est exagérée par rapport au danger « réel »
-Les inquiétudes sont irréalistes et excessives
-Elle entraîne un niveau de détresse important
Chez les personnes pour qui l’anxiété prend une telle place dans leur vie, nous parlerons alors de troubles anxieux ou d'anxiété généralisé.
Les symptômes de l’anxiété sont divers :
Physique :
Palpitations cardiaques
Maux de tête
Engourdissement
Étourdissements
Transpiration excessive
Bouffées de chaleur ou frissons
Tremblements
Troubles du sommeil
Troubles digestifs
Psychologique :
Sentiment d’inquiétude, d'angoisse
Sentiment de peurs et malaises
Sentiment de perte de contrôle
Émotions disproportionnées
Sensations soudaines et instables
Tempérament "chaud"
Tendance à l'irritabilité, à l'agressivité
Sentiment de manque de sécurité
Cognitif :
Difficulté à se concentrer
Pensées incontrôlables
Stratégie d'évitement et de contrôle
Stress ou anxiété ? Dans les 2 cas notre système nerveux sonne l'alerte !
En cas stress ou d'auto-stress notre système nerveux s'emballe et accélère nos fonctions vitales pour détaler à toute vitesse !
Il met notre organisme en état de fuir ou combattre le danger réel ou imaginaire et cherche à nous mettre en sécurité coûte que coûte !
Sur le long terme et à haute dose, nos corps physique, mental et émotionnel s'épuisent.
Il est temps d'agir pour préserver notre santé "psycho-corporelle".
Certes, nous ne pouvons pas éviter le stress, mais nous pouvons apprendre à nous protéger de ces effets sur nous.
Lors de mes accompagnements, je vous apprends à :
- comprendre votre mode de fonctionnement
-accueillir vos sensations inconfortables
-ventiler vos émotions désagréables
-avoir des solutions concrètes dans votre quotidien
- mettre de la distance avec vos états de stress
-relâcher la pression et les tensions
- vous vivre plus détendu et serein
- aborder un regard plus souple et ouvert sur votre bien-être
Rencontrons-nous et retrouvez la légèreté de l'être, la joie de vivre pour mener la vie qui vous anime !
POUR QUI?
Pour tout le monde
Pour toute personne qui vit des périodes de stress intenses ou subit de l'anxiété dans son quotidien
Pour une épreuve à traverser, un changement difficile à mener
Pour vous qui recherchez des solutions faciles et efficaces à utiliser dans votre quotidien
Pour vous qui souhaitez apprendre à vous vivre plus serein et léger